Att träna med stödstrumpor på sig: Hälsoeffekter och köpguide

Allt fler väljer att träna med stödstrumpor på sig, men varför är det så egentligen, och hur köper man stödstrumpor som passar riktigt bra för träning? Svar på dessa frågor och fler får du precis nu. 

Varför borde man använda stödstrumpor vid träning?

Att ha stödstrumpor på dig vid träning ger dig många fördelar, såsom att du får:

• Piggare muskler, då stödstrumpor minskar muskelvibrationer och stöttar dina ben. 
• Snabbare återhämtning, då stödstrumpor förbättrar blodcirkulationen i dina ben, vilket också minimerar risken för mjölksyra. 
• Bättre komfort, då stödstrumpor minskar risken för smärta, svullnad och kramp i benen.
• Minskad skaderisk, då stödstrumporna skyddar benens muskler och leder, främst tack vare det skyddande tryck som stödstrumpor ger. 

Tips: Läs gärna om fler anledningar att ha stödstrumpor på sig. 

Hos vilka idrotter och sporter fungerar stödstrumpor?

Att ha stödstrumpor på dig ger dig hälsofördelar i nästan alla idrotter, men hälsofördelarna är särskilt stora hos de sporter vi berättar om nedan. 

• Löpning: Där stödstrumpor hjälper till att minimera risken för trötthet, ömhet och svullnad i fötterna.
• Styrketräning: Där stödstrumpor ger extra stöd till muskler och leder i dina ben, och därigenom förebygger överbelastningsskador, vilket är särskilt viktigt vid tung styrketräning.
• Cykling: Där stödstrumpor minskar risken för trötthet, ömhet och svullnad i benen, vilket gör återhämtningen snabbare.
• Crossfit: Där stödstrumpor minskar risken för skador och effektiviserar återhämtningen efter intensiva träningspass.
• Tennis och padel: Där stödstrumpor minskar risken för svullnad och ömhet i benen efter intensiva matcher, vilket bidrar till ökad komfort i benen.

Hur väljer man rätt stödstrumpor för träning?

För att få maximera fördelarna av dina stödstrumpor under träningen, tänk på att välja stödstrumpor med dessa egenskaper:

• Rätt kompression: En lätt kompression på 15–20 mmHg är bäst för träning.
• Rätt storlek: Stödstrumporna ska sitta bekvämt och inte vara för hårda, eftersom det kan försämra blodcirkulationen. Om de sitter för löst är det inte lika farligt, men då får du samtidigt inte de positiva hälsoeffekter som stödstrumpor ger dina ben.
• Bra kvalitet: Välj stödstrumpor av hög kvalitet för att säkerställa att stödstrumporna klarar av att göra sitt jobb.

Vanliga frågor och svar

Kan jag använda stödstrumpor vid varje träningspass?

Ja, du kan använda stödstrumpor vid varje träningspass så länge de sitter bekvämt och är av bra kvalitet.

Hur ofta ska man tvätta sina stödstrumpor?

Du ska tvätta dina stödstrumpor efter varje träningspass för att hålla dem fräscha. Det är också dags att byta ut dem när de börjar förlora sin elasticitet, då de således inte längre klarar av att ge dig de positiva hälsoeffekter som stödstrumpor ger dig. 

Vilka sporter fungerar stödstrumpor bra för?

De fungerar bra vid i princip alla sporter och idrotter inklusive löpning, sportfiske, cykling, styrketräning, tennis, padel, fotboll, innebandy och crossfit.

Finns det några risker med att använda stödstrumpor vid träning?

Nej, så länge du har friska ben och rätt storlek på stödstrumporna finns det inga risker.